Ținem legătura!

Pierde în greutate tip de corp ectomorf

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?

Care este cel mai bun exercițiu pentru tipul tău de corp?

Vei invata cum sa-ti identifici tipul de corp, incat partea genetica sa functioneze pentru tine ci nu impotriva ta. Fiecare dintre cele trei tipuri somatice au punctele lor favorabile dar unele au si puncte non-favorabile.

pierde în greutate tip de corp ectomorf

Si asa, trebuie sa iei fiecare parte forte sau slaba in considerare cand vine vorba de alimentatie si antrenament. Acum sa trecem la culegerea de informatii despre tipurile somatice ale corpului, astfel incat sa pot spune exact cum va puteti imbunatatii rezultatele in materie de antrenament.

Clasificarea dupa specificul somatic nu este unica si nu poate incadra perfect pe orcine.

Hidratii de carbon ar trebui sa provina din fructe si legume incercati sa evitati alimentele bogate in carbohidrati, care sunt transformate in zahar și stocate sub forma de grasime. In zilele cu formare conditionata, reduceti raportul de carbohidrati. Antrenament pentru tipul Ectomorf Fiind in mod natural mai flexibili si care castiga mai greu in greutate, ectomorfii sunt incurajati sa se concentreze pe formarea de rezistenta si pe antrenamentele de anduranta. In scopul de a obtine rezistenta si masa, ectomorfii trebuie slabit marie faca pauze mai lungi intre seturile de exercitii, folosind greutati mai mari cu mai putine repetari intre 4 si 8 fara a viza sistemul energetic de anduranta in timpul antrenamentului doar nu alergati la maraton si nici nu ati vrea sa va simti ca si cum ati face-o.

Acestia sunt oamenii care ar putea manca gogosi glazurate, placinte si cartofi prajiti fara a pune deloc grasime. Ei se confrunta cu dificultatea de a pune masa muscular.

  • Idioti de pierdere de grăsime
  • EXERCITII SI SFATURI PENTRU TIPUL TAU DE CORP

Caracteristicile ectomorfului: grasime putina, masa musculara redusa, articulatii mici incheietura maini si gleznestructura osoasa subtire si lunga. Ei pierd usor atat grasime cat si masa musculara.

pierde în greutate tip de corp ectomorf

Scopul tau este de a pune masa musculara, aportul caloric sa creasca pe parcurs, inarmare cu multa rabdare si odihna intre antrenamente. Persoanele cu acest tip de de corp au un metabolism lent, care usor pun in greutate dar greu sa si piarda grasime. In cazul in care castiga in greutate rapid, majoritatea va fi de grasime si nu musculatura.

pierde în greutate tip de corp ectomorf

Oasele groase, bazinul si umeri lati, strat mare de grasime, masa musculara mare mai ales in partea inferioara a corpului, apetit mare. Ei trebuie sa combine exercitiile aerobice cu cele de forta. Antrenamentul in circuit de asemenea da un impuls metabolismului, accelerandul.

CE MANANC INTR-O ZI PT CRESTERE IN GREUTATE FARA GRASIME - BULKING EDITION

Odihna intre seturi minima. Dieta este cruciala, limitarea carbohidratiilor si grasimilor. Feriti-va de grasimi rafinate si folositi carbohidrati cu indice glicemic mic.

pierde în greutate tip de corp ectomorf

Amintiti-va de hidratare, toate tipurile somatice ar trebui dar este deosebit de important pentru endomorf. Mezomorful ia cele pierderea în greutate somali bune calitati din endomorf si ectomorf dar nici una din cele rele.

Ei au un metabolism normal si rapid, ceea ce contribuie la capacitatea lor de a obtine masa musculara si pierde grasime cu o relativa usurinta.

pierde în greutate tip de corp ectomorf

Au o masa musculara mare, umeri lati, solduri inguste, strat adipos subtire. Castiga usor masa musculara, fara a acumula insa si grasime. Corp potrivit pentru dezvoltarea unor muschi mari si puternici.

pierde în greutate tip de corp ectomorf

Similar cu ectomorful, dieta ta poate fi destul de flexibila in ceea ce priveste alegerea alimentelor dar niciodata sa nu exageram. Este important sa ne amintim ca genetica este doar o parte a ecuatiei si nu trebuie pierde în greutate tip de corp ectomorf ne descurajam daca nu aveti genetic favorabil.

O abordare inteligenta combinata cu perseverenta te poate duce spre rezultatele mult dorite. Toata lumea este diferita, asa ca trebuie sa fi dispus sa experimentezi cu scopul de a descoperii intregul potential.

  1. Centru de slăbire în nană
  2. Eroare: Twitter nu a răspuns.
  3. Planuri de slabit in funcite de tipul de corp – MDLPL
  4. Forma corpului ne poate spune cateva lucruri despre noi.
  5. Care este cel mai bun exercițiu pentru tipul tău de corp? | Secretele Caloriilor
  6. Care sunt cele mai frecvente tipuri de corp?
  7. Eu ce tip de corp am: ectomorf, endomorf, mezomorf?