Cum să începeți să pierdeți în greutate

Cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate

  • Regim de ardere a grăsimilor
  • Faq Stabilirea așteptărilor rezonabile și sănătoase Stabilirea unor obiective realiste pentru a pierde pierderea în greutate și pentru a se potrivi poate fi o provocare.

Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou? Nu esti singur. Pierderea în greutate este una dintre cele mai populare rezoluții pe care le facem la începutul lunii ianuarie.

ti sana pierdere în greutate

Dar până în februarie, mulți dintre noi ne-ar fi părăsit deja programele. Deci, care este diferența dintre o rezoluție reușită și una care este sortită eșecului?

Produse permise Orice lucru care nu este inclus în lista alimentelor interzise poate fi consumat. Asigurați-vă că includeți în dieta dietei Kovalkov: și orice produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; și fructe orice altceva decât bananele. Trebuie să beți aproximativ 3 litri de apă curată pe zi.

Modul în care vă definiți obiectivul ar putea să dețină cheia succesului. Primul pas pentru a începe pierderea în greutate Niciun program de dieta sau pierdere în greutate nu va funcționa până când nu stabiliți un obiectiv pentru succes. Un obiectiv solid servește ca o foaie de parcurs pentru întreaga călătorie de pierdere în greutate.

Fără acest ghid, sunteți ca un șofer care hamește în mașină și începe să conducă fără să știe unde se îndreaptă. Nu este posibil să mergeți departe până când nu vă lăsați și nu vă duceți acasă.

5 moduri de a vă face dieta să funcționeze mai bine

Deci, cum stabiliți un obiectiv care vă menține programul pe drumul cel bun? Mulți antrenori, formatori și experți în stilul de viață folosesc un proces numit setare de obiective SMART pentru a configura programe pentru clienții lor. Sistemul este utilizat frecvent în setările corporative, deoarece îi ajută pe lucrători să definească strategii clare și rezultate pentru succesul lor. Dar poate fi util și dietelor.

Poate că te lupți cu un program de pierdere în greutate, care pare să fie târât. Indiferent dacă ați stabilit obiective pe termen scurt privind pierderea în greutate sau că ați fost angajați să beneficiați de o wellness pe termen lung, există modalități de a face dieta să funcționeze mai bine. Și vestea bună este că durează doar 20 de minute din timpul tău.

Dacă luați doar zece minute pentru a merge prin acest proces veți începe să piardă în greutate cu mai multă încredere și direcție. Utilizați acest proces ca exemplu, apoi personalizați propriul scop folosind aceleași principii.

Rezolutie tipica: "Vreau sa slabesc in noul an.

Stabilirea așteptărilor rezonabile și sănătoase

Fiecare literă reprezintă un element diferit. Observați cum este ajustat obiectivul pentru fiecare element până când obiectivul final este un obiectiv SMART.

Cel mai eficient mod de a începe este să vă angajați cu mici modificări ale stilului de viață care vă crește exercițiile fizice și vă reduc caloriile. Consolidă-ți rezolvarea și execută mici ajustări care au mari beneficii pe termen lung. Planificarea unui obiectiv sigur de pierdere în greutate Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este esențial, mai ales dacă sunteți sedentari, nu ați avut un fizic de mult timp sau suferiți de o afecțiune cronică.

Specific Evitați să setați obiective care sunt prea largi. Primul pas în procesul de stabilire a obiectivelor dvs. O modalitate de a vă îmbunătăți obiectivul este să discutați cu medicul dumneavoastră.

Dacă vă gândiți la scăderea în greutate, medicul dumneavoastră vă poate spune că pierderea unei anumite cantități de greutate vă va îmbunătăți sănătatea.

  • Supraponderale cum să slăbești
  • Aceste exemple pot conține termeni colocviali.

S-ar putea să vă puteți reduce riscul de îmbolnăvire sau să reduceți dependența de medicamente dacă scăpați până la o greutate specifică a țintă sau IMC. Dacă greutatea dvs. Soluție ajustată: "Vreau să pierd 30 de kilograme în noul an.

pierderea în greutate devine ruptă

Definiți modul în care veți măsura succesul în timp ce vă deplasați prin călătoria dvs. De exemplu, unii diete pot alege să-și monitorizeze indicele de masă corporală IMC.

Calculați-vă folosind instrumentul de mai jos.

Ghidul începătorului pentru modul de stabilire a obiectivelor de exerciții și pierdere în greutate

Alții ar putea alege un număr specific pe scală sau pe o dimensiune de rochie pe care ar dori să o încadreze. Persoanele care au acces la instrumente de compoziție corporală pot alege să monitorizeze procentele de grăsime corporală. Fiecare dintre acestea este o modalitate diferită de a măsura modificările dimensiunii corpului.

aventuri fantome pierdere în greutate

Fii specific pentru măsurătorile pe care le vei folosi. Soluția ajustată: "Vreau să pierd 30 de kilograme în anul nou.

arderea de grăsime ornitină

Voi măsura greutatea pe scară pentru a-mi urmări progresul". Dacă nu ați reușit niciodată să pierdeți mai mult de 10 kilograme, atunci un obiectiv de pierdere în greutate de 30 de lire s-ar putea să nu fie rezonabil.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

Amintiți-vă că odată ce atingeți un obiectiv, puteți seta întotdeauna unul nou. Toate golurile ar trebui să fie provocatoare, dar nu ar trebui să fie atât de dificile încât acestea să fie copleșitoare. Ajustați obiectivul astfel încât să fie rezonabil. Soluția ajustată: "Vreau să pierd 10 de kilograme în anul nou, voi măsura greutatea mea pe scară pentru a-mi urmări progresul.

Odată ajung la 10 de lire sterline, voi reevalua și ia în considerare stabilirea unui nou obiectiv pentru pierderea în greutate continuă.

pierdere în greutate de sub punte

Definirea motivului pentru care obiectivul contează vă poate ajuta să rămâi motivați atunci când se instalează satisfacția. De exemplu, dacă ați vizitat medicul dumneavoastră la începutul procesului dumneavoastră de scădere în greutate, scrieți în ce mod pierderea în greutate va afecta sănătatea dumneavoastră.

  1. Scădere în greutate și spotting
  2. Istoric de slăbire
  3. Realistic Timely Scopurile de pierdere în greutate sunt bune, mai ales dacă sunt pe termen lung.
  4. Ce cafea te ajută să slăbești

S-ar putea să doriți să scăpați pentru a vă încadra mai confortabil în haine. Sau poate doriți chiar să pierdeți în greutate pentru a vă îmbunătăți căsnicia sau alte relații. Definiți modul în care pierderea în greutate este relevantă în viața dumneavoastră și vă reamintiți de aceste motive atunci când sunteți tentați să renunțați.

Traducere "your weight-loss goals" în română

Pierderea acestei greutăți va contribui la reducerea riscului de diabet și mă va ajuta să mă mișc mai confortabil când merg împreună cu prietenii mei ".

Time-Bound Fiecare rezoluție ar trebui să aibă o limită de timp. Adică, ar trebui să decideți o perioadă rezonabilă de timp pe care o veți lua pentru a vă atinge obiectivul. Pentru diete, cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate cont de faptul că o pierdere în greutate de kilograme este în general considerată rezonabilă, deși perioadele scurte de pierdere rapidă în greutate pot fi folosite și de diete.

Cum să începeți să pierdeți în greutate

Soluția ajustată: "Vreau să pierd 10 de lire sterline în următoarele 3 luni, voi măsura greutatea mea pe scală pentru a-mi urmări progresul. Odată ce ajung la 10 kg, voi reevalua și ia în considerare stabilirea unui nou obiectiv pentru scăderea în greutate continuă "Pierderea poti sa slabesti cu Cymbalta greutăți va contribui la reducerea riscului de diabet și mă va ajuta să mă mișc mai confortabil când merg împreună cu prietenii mei".

Odată ce obiectivul dvs. Găsiți o dietă care funcționează cel mai bine pentru dvs. Related Content.

pierderea în greutate teama de succes