Dieta în obezitate – ARoND – Asociatia Romana de Nutritie si Dietetica

Scădere în greutate cu aliniere

Iată care sunt cele mai comune temeri care stau la baza amânării deciziei de transformare radicală a corpului, a scăderii în greutate precum și câteva sfaturi despre cum să le depășești. Simți că tragi cu dintii de ține să te redresezi când te simți învinsă, poate dezamăgită, iar obiectivul tău de a pierde încă 10 kilograme dintr-o dată nu mai pare atât de important sau atât de urgent.

Soluție: Fă o viziune clară asupra obiectivului tău. Care este obiectivul din spatele obiectivului?

cel mai bun mod de a pierde grăsimea intestinului scăderea în greutate structura osoasă

Trebuie să meargi mai adânc decât obiectivul scăderii în greutate. Vrei să poți ține pasul cu copiii tăi?

Vrei să fii un exemplu bun? Să nu mori de diabet de la o vârstă fragedă? Vrei să ajungi o bătrânică energică care se bucură de nepoții ei și nu își chinuie familia zăcând la pat?

Vrei să ai o sănătate de fier? Scrie pe o hârtie cât mai multe, recomand minim 20, chiar dacă va fi puțin greu, dar le găseșți care mănâncă pentru pierderea în greutate. Recunoaște efectele pozitive ale unei alimentațîi sănătoase în slăbit.

Cum te face să te simți? Cum se aliniază acest lucru cu obiectivul obiectivele din spatele obiectivului de a slăbi? Privind mâncarea în această perspectivă te va ajuta să construieșți o relație respectabilă și sănătoasă cu alimentele. Acceptă-ți imperfecțiunile.

Acestea sunt momentele în care înveți cel mai mult, mulțumește pentru ele! Încetează să te mai simți jenată de ce vor zice sau crede ceilalți despre ține. Atunci când îți vei traspune obiectivul de slăbit în cât mai multe arii ale vieții, vei conștientiza toate benefiiciile pe care le vei avea slăbind, iar asta îți va oferi energie și nerăbdare să ajungi acolo. Iar dacă la toate acestea mai adaugi și plăcerea de a te transforma de la o zi la alta, de a deveni mai bună, atunci lipsa motivației va fi de domeniul trecutului.

Te simți vinovată și, în loc să revii mai bună, mai puternică, lași acest lucru, sau această scuză, să influențeze ce mânci pentru tot restul zilei, sau zilelor ce urmează, și trisatul se accentuează. Soluție: Recunoaște că este o diferența uriașă între a mânca pentru a te hrăni și a mânca din plăcere, indiferent dacă încerci să slăbeșți sau nu.

Crezi totuși în instinctele tale.

Scădere în greutate: când este un semn de alarmă?

Dacă dorești cu ardoare ciocolată, mănâncă, nu te abține, fă-ți pofta până la capăt, nu te abține, simți că mai vrei, că mai poți, atunci mănâncă, dar când faci asta să fii conștientă. Gândește-te mereu ce îți oferă ciocolată, cum te face să te simți, ce amintiri ai din copilăriei când mâncai ciocolată, cum îți simți corpul acum când mănânci, dar la 30 de minute după, care este starea ta de spirit?

1 lună câte kg pierdere în greutate o modalitate bună de a arde grăsimea corporală

Dacă vrei să slăbești, nu va trebui să te simți restricționată de la mâncare! Profită de pofta pentru a exersa, pentru a experimenta, pentru a deveni mai bună. Un echilibru între o alimentație corectă și psihic este singură modalitate de a obține rezultate pe termen lung. Trișatul este o poftă pe care nu ai mai putut să o țîi în frâu pentru că are rădăcini putenice.

Nu încerca să te lupți cu pofta ci să te folosești de ea.

Doar așa vei putea atinge libertatea. De ce să mai încerci?

grăsimi saturate și pierderea în greutate fata pierde in greutate in timp ce sotul se desfasura

Soluție: Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să recunoșți ceea ce nu a avut efect, și anume: urmatul unei DIETE. Trebuie să abordezi pierderea în greutate nu ca dietă, ci ca un proces. Trebuie să găsești un drum de mijloc, flexibil, pentru că tu ești responsabilă acum de nutrienții pe care îi dai corpului, de testele legate de pofte pe care alegi să le faci, de discuțiile tale interioare și așa mai departe.

Scădere rapidă în greutate timp de 1 săptămână

În plus, nu te judeca! Suntem cei mai răi critici ai noștri. Sparge obiectivul mare în alte obiective mai mici pentru a identifica mai ușor progresul, cum ar fi să ai 2 fructe pe zi, să mănânci minim o salată, să iei în fiecare zi un mic dejun sănătos, și așa mai departe. Scădere în greutate cu aliniere de gând să lași trecutul să te definească? Schimbă-ți gândirea după aceste recomandări și abordeaz-o într-un mod proaspăt, mai puțin agresiv.

Gândul la pierderea în greutate înseamnă că trebuie să renunți la alimentele preferate și nu ești sigură dacă vei face acest sacrificiu final.

Dieta în obezitate

Soluție: Bun! E în regulă să îți placă mâncarea. Mâncarea poate fi și sănătoasă și al naibii de gustoasă! Da, e valabil chiar și pentru prăjituri! Din nou, și aici trebuie să acorzi atenție modului în care această te face să te simțiți, în special psihic. Trebuie să te gândești cum te poți răsfața altfel, cum poți să ai o relație mai frumoasă cu soțul, cum poți găsi iubire, plăcere, răsfăț, acceptare în jurul tău?

Cum ți le poți oferi chiar tu, fără să ai așteptări de la alții? Nu uita și aici să scoți restricțiile. Când scoți restricțiile, te vei relaxa atât fizic cât și psihic, și scădere în greutate cu aliniere fi surprinsă că vei începe să iei decizii alimentare din ce în ce mai bune.

Elimina restricțiile și vei începe să acorzi atenție rolului pe care îl joacă cu adevărat mâncarea în viața ta.

Ce se întâmplă dacă nu număr caloriile corect? Ce se întâmplă dacă nu mănânc suficienți carbohidrați? De unde să știu dacă e bine să mănânc alimentul x,y?

pierdere in greutate GPL beagle nu va pierde in greutate

Oare chiar e bine să mă infometez? Soluție: Cea mai bună dietă este cea care funcționează pe toate nivelurile. Singură modalitate de a ști cu adevărat dacă funcționează pentru tine, este să-ți permiți să-ți asculți înțelepciunea corpului și să ai încredere în tine.

Știu, sună ciudat, dar este adevărat!

supliment arzător de grăsimi fără cofeină puteți pierde grăsime jiggly

Te simți constrânsă? Simți o urgență în corp? Cum îți simți stomacul la 15 minute după masă?

pierdere în greutate d4 cum să slăbească în 3 luni

Cum este nivelul tău de energie? Câștigi sau pierzi în greutate?

Dar digestia ta? Te îmbolnăvești des? În timp, pierdem capacitatea de a avea încredere în propriile instincte, și este timpul să începem să ascultăm mai mult. De multe ori, oamenii simt ceea ce este potrivit pentru ei, dar nu își dau permisiunea să aibă încredere în aceste instincte.