Cum să slăbești fără prea mult efort: 10 trucuri eficiente - roera.ro

Cum să slăbești în timp ce nu te miști. Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

Faci totul corect si tot nu slabesti? Iata unde e posibil sa gresesti 1 1 nov.

De ce nu slabesti, desi ai grija la ce mananci? - Cori Grămescu

Aminteste-ti ce s-a intamplat in ianuarie. Te-ai trezit putin mahmura dupa sarbatoarea de Revelion si ti-ai propus sa faci o schimbare in noul an. Sa dai cateva kilograme jos.

Acum hai sa ne reintoarcem in prezent. Ai renuntat la fast food, ti-ai schimbat dieta si te-ai tinut de sala. Doar ca numarul de pe cantar se incapataneaza sa ramana la fel.

Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă şi exerciţii fizice

Ce se intampla!? Recunosc ca si eu am fost in situatia ta. Am avut mereu o greutate normala chiar daca aveam eu obsesia de a avea mult mai putin — dar asta e o alta discutie pentru un alt articoldar mi s-a intamplat sa mai iau in greutate de-a lungul timpului, fie de la stres sau de la anumite tratamente. Stiu cat de greu e sa pui kilograme desi nu ti-ai schimbat cu nimic dieta sau programul de sport. Si mai stiu si cat de greu e sa faci totul ca la carte — faci sport si mananci sanatos — si, chiar daca la inceput dai jos cateva kilograme, dupa un punct toate eforturile par in zadar.

E descurajant sa vezi ca nu slabesti desi faci sacrificii pentru asta. Iti distruge motivatia si aproape ca iti vine sa renunti. Care mai e sensul sa stai atat de mult la sala si sa nu pui gura pe niciun desert daca lucrurile astea nu se vad si pe cantar?

cum să slăbești în timp ce nu te miști

Pentru ca stiu ca nu sunt singura care a trecut prin asta, m-am gandit sa va povestesc ce am invatat eu si care sunt greselile pe care nici nu-ti dai seama ca le faci si care iti inhiba progresul. Unele te vor surprinde, dar eu zic ca placut, pentru ca vei invata in sfarsit ce trebuie sa faci pentru a te bucura de greutatea dorita.

cum să slăbești în timp ce nu te miști

Si nici nu e atat de greu. Pentru a afla mai multe despre cum gasesti stilul alimentar care ti se potriveste si cum obtii greutatea pe care ti-o doresti, te invit la modulul 6 al programului meu de mentoring, Medela care alăptează, care are loc miercurea viitoare.

Click aici sa te inscrii! Greseala 1 — Nu mananci suficient Atunci cand stii ca excesul de calorii te face sa iei in greutate, pare o idee buna sa mananci mai putin, dar nu e chiar asa.

Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

Dietele foarte sarace in calorii produc o scadere rapida in greutate initial, dar sunt prea nerealiste si nu pot fi sustinute pentru multa vreme. Atunci cand iti impui prea multe restrictii, foamea devine si mai greu de tinut sub control si sfarsesti prin a consuma mult mai mult decat ai nevoie. De ce?

  • Sfaturi care te vor ajuta să slăbești sănătos De LupuCristinna Chiar dacă știm că nu trebuie să avem cu toții același număr de kilograme și că esențial este să fim sănătoși și să avem o stare de bine în fiecare zi, parcă tot căutăm diete minune care să ne facă să slăbim rapid.
  • Cât trebuie să mergi pe jos ca să slăbești - Doza de Sănătate

Pentru ca atunci cand tai foarte multe calorii, corpul crede ca esti in pericol de infometare si incetineste multe din functiile necesare pentru arderea caloriilor — inclusiv tiroida, metabolismul si presiunea arteriala. In plus, chestia asta iti poate afecta si menstruatia, lucru care iti da peste cap hormonii si te face sa te ingrasi mai usor. Greseala 2 — Scoti complet din dieta anumite grupe alimentare La inceputul unei diete poate te ajuta, dar in timp ajungi sa acumulezi multa frustrare.

Eu am testat genul acesta de dieta… prin eliminare: de exemplu mi-am impus sa renunt complet la carbohidrati sau la prajeli. Doar ca pentru ca mi-era greu sa nu poftesc la ele, sfarseam prin a cauta confort in alte alimente nesanatoase. Chiar daca eviti cu succes alimentele pe care ti-ai propus tu sa le elimini, daca tot nu ai o alimentatie echilibrata si cat de cat ideala, nu vei avea succes. Sigur, e important sa limitezi consumul anumitor alimente, dar nu sa le scoti complet din dieta.

De ce nu slabesti, desi ai grija la ce mananci?

In loc sa renunti de tot la anumite alimente pe care-ti face placere sa le consumi, mai bine esti atenta la cantitati sau le pastrezi pentru ocazii speciale. Pentru a gasi echilibrul dorit, iti recomand sa incepi prin a evalua ce mananci si cand mananci. Atunci cand devii constienta de momentele cand nu ai nevoie sa mananci, dar o faci de exemplu atunci cand nu-ti e neaparat foame, dar esti stresata si ti-e pofta de ceva dulcele poti inlatura sau le poti accepta.

De exemplu, daca poftesti neaparat la ceva dulce, nu apela la orice-ti sare in ochi.

Cum sa slabesti sanatos

Mergi si cumpara-ti desertul preferat si nu-l inghiti dintr-o imbucatura, pe fuga, ci bucura-te de experienta pana la capat, savurand-o complet. Astfel nu vei mai pofti atat de des. Greseala 3 — Dieta ta a devenit prea monotona Odata ce ai vazut progres cu o anumita dieta, vrei sa continui la fel pentru a avea rezultate. Pentru unii, structura e secretul succesului, dar adesea aceasta monotonie si faptul ca mananci aceleasi lucruri in fiecare zi duce la faza de platou.

Cât trebuie să mergi pe jos ca să slăbești

Asta pentru cum să slăbești în timp ce nu te miști atunci cand incepi o dieta care e complet diferita de cum mananci tu de obicei, corpul tau aproape ca sufera un soc. Cum să slăbești în timp ce nu te miști pe masura ce te obisnuiesti cu ea, el nu mai raspunde arzand la fel de intens caloriile. Pe de alta parte, trebuie sa-ti spun ca faza de platou mai ales dupa ce ai slabit deja multe kilograme nu e neaparat un lucru rau — stabilitatea e de aplaudat.

Greseala 4 — Faci mult sport, dar iti ignori dieta Am facut si eu aceasta greseala. Desi stiu cat de benefica e o alimentatie sanatoasa si echilibrata, mi se mai intampla sa fac alegeri nesanatoase crezand ca o ora in plus la sala va echilibra lucrurile.

Faci totul corect si tot nu slabesti? Iata unde e posibil sa gresesti - Andreea Raicu

Nu asa functioneaza lucrurile. Greseala 5 — Stai la birou toata ziua O ora la sala nu nu poate compensa pentru opt ore petrecute pe scaun. Conform cercetatorilor de la Universitatea Missouri-Columbia, cand stai pe scaun ore intregi, fara sa te misti, corpul nu mai produce lipaza, o enzima care inhiba grasimea si care te ajuta sa slabesti. Greseala 6 — Nu dormi suficient Lipsa somnului te afecteaza hormonal, influentandu-ti metabolismul.

In plus, la fel ca atunci cand bei in exces sau astepti prea mult intre mese, atunci cand nu te odihnesti suficient ai mai putina vointa si sfarsesti prin a consuma alimentele nepotrivite. Asta ca sa nu mai vorbesc de faptul ca atunci cand stai treaza mai mult, ai mai mult timp sa mananci. Greseala 7 — Esti stresata Cand esti stresata tot timpul, esti prea coplesita ca sa te poti gandi la o masa echilibrata asa ca mananci ce ai la indemana.

Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

In plus, multi oameni manaca pur si simplu pentru a-si atenua stresul, nu de foame. Stresul poate fi rezultatul unui stil de viata nesanatos, unui program incarcat sau a lipsei somnului.

cum să slăbești în timp ce nu te miști

Inca o dovada ca e foarte important sa ai echilibru in toate domeniile vietii tale pentru a putea slabi. Daca vrei sa afli mai multe despre diete VS stil de alimentar echilibrat, inscrie-te in programul de mentoring Woman4Women.

Vei afla raspunsul la intrebari precum: Corpul iti spune tot ce ai nevoie sa stii. Invata sa il asculti. Stiluri alimentare.

cum să slăbești în timp ce nu te miști

Si totusi nu slabesc… De ce? Diete VS stil alimentar echilibrat. Foto: Marius Dragne Citeste si.

cum să slăbești în timp ce nu te miști